Ditt recept förbereds med kärlek… ☀️

Buddha-skål med mango, edamame och jasminris

Buddha-skål med mango, edamame och jasminris
35 min. Total tid
2 personer Portioner
Enkel Svårighetsgrad
Måttlig Kostnad
450 kcal Kalorier

En Buddha-skål är som en smakfull konstverk som för samman färska ingredienser till en harmonisk balans av texturer och smaker, och vår Buddha-skål med mango, edamame och jasminris är inget undantag!


Ingredienser

2
  • 1 kopp jasminris
  • 1 1/2 kopp vatten
  • 1 mogen mango, skivad
  • 1 kopp fryst edamame, upptinad
  • 1/2 avokado, skivad
  • 1/2 röd paprika, tärnad
  • 1/4 kopp koriander, hackad
  • 2 msk sesamfrön
  • 1 lime, saften
  • salt och peppar efter smak

Tillagning

1

Koka jasminriset enligt förpackningens anvisningar.

2

Under tiden, förbered de andra ingredienserna: skiva mango, avokado och tärna röd paprika.

3

När riset är klart, dela upp det i två skålar.

4

Lägg till edamame, mango, avokado och paprika ovanpå riset.

5

Strö över koriander, sesamfrön, och pressa lime över skålarna.

6

Smaka av med salt och peppar innan servering.

Köksredskap

  • Kastrull för riset
  • Skärbräda
  • Kniv
  • Måttkoppar
  • Slickepott

Kockens Tips

Använd en mogen mango för optimal sötma.
Experimentera med olika grönsaker beroende på säsong.

Vid problem

Om riset blir för klibbigt, tillsätt lite vatten och rör om.
Om mango inte är söt nog, tillsätt lite honung eller agavesirap.

Receptvarianter

Lägg till grillad tofu för extra protein.
Byt ut mango mot ananas för en tropisk twist.

Hälsosamma Alternativ

Byt ut jasminris mot brunt ris för mer fiber.
Öka mängden grönsaker för att göra skålen mer mättande.

Serveringsförslag

Servera med en sida av misosoppa.
Lägg till kryddiga rostat kikärtor för extra crunch.

Näringsvärden

450
Kalorier
15g
Protein
80g
Kolhydrater
12g
Fett
10g
Fiber
8g
Socker
300mg
Natrium

Kompatibla Dieter

Vegetarisk
Vegansk
Glutenfri

Garnyringstips

Extra koriander
Limeklyftor
Chili flakes för lite hetta

Förvaring

Förvara överblivna skålar i en lufttät behållare i kylskåp i upp till 2 dagar.
Separera riset och grönsakerna för att hålla dem fräscha längre.

Idéer med Rester

Blanda resterna i en wrap för en snabb lunch.
Gör en smoothie med mango och avokado för en fräsch frukost.

Vanliga Misstag

Koka riset så att det blir klibbigt.
Glömma att avrunna edamame ordentligt.

Vanliga Frågor

Kan jag använda en annan typ av ris?

Ja, basmati eller brunt ris fungerar också bra.

Är denna skål glutenfri?

Ja, alla ingredienser är glutenfria.

Hur kan jag göra skålen mer proteinrik?

Lägg till tofu, kyckling eller mer edamame.

Kan jag förbereda skålen i förväg?

Ja, men för bästa smak, tillsätt lime och koriander strax innan servering.

Vad kan jag använda istället för edamame?

Gröna ärtor eller kikärtor fungerar bra som alternativ.

Recensioner

Anna
Apr 8, 2026
En fantastisk och färgglad skål! Perfekt för lunch.
Erik
Apr 7, 2026
Enkel att laga, men jag skulle vilja ha mer smak.
Sofia
Apr 5, 2026
Jag älskar den fräscha smaken! Kommer definitivt göra igen.
Johan
Mar 16, 2026
God men lite tam; jag lade till sojasås för extra smak.
Lisa
Apr 3, 2026
Perfekt för en varm sommardag! Lätt och uppfriskande.
Anders
Apr 1, 2026
En färgglad kombination av ingredienser. Mycket gott!
Mia
Mar 16, 2026
En av mina nya favoriter! Enkla och snabba att göra.
Petra
Apr 4, 2026
Lite olika i smakprofilen än vad jag förväntade mig, men trevligt.
Lucas
Apr 10, 2026
Bra recept, men jag föredrar mer krydda.
Karin
Mar 21, 2026
En perfekt lunchskål! Så gott och superenkelt.
Oskar
Mar 22, 2026
Maten såg fantastisk ut, men smaken kunde förbättras något.
Emma
Mar 26, 2026
Jag älskar mangon i denna skål! En riktig hit!
Max
Mar 24, 2026
Snygg presentation och läckra ingredienser.
Freja
Mar 19, 2026
En enkel, hälsosam och välsmakande måltid. Rekommenderas!
Filip
Mar 15, 2026
Smakfull och mättande. Kommer att göra igen.
×
Prenumerera!