Energibollar med havregryn och honung

Ingredienser

- 12 +

• 2 dl havregryn
• 1 dl jordnötssmör
• 0.5 dl honung
• 1 dl mörk choklad, hackad
• 0.5 dl chiafrön
• 1 tsk vaniljpulver
• En nypa salt

Tillagning

1

Blanda havregryn, jordnötssmör, honung, chiafrön, vaniljpulver och salt i en stor skål.

Klart!

2

Tillsätt den hackade chokladen och blanda noggrant.

Klart!

3

Forma små bollar av blandningen med hjälp av händerna.

Klart!

4

Ställ in bollarna i kylskåp i minst 30 minuter för att stelna.

Klart!

5

Njut av dina energibollar som ett snabbt mellanmål eller före träning!

Klart!

Köksredskap

• Stor skål
• Skepp eller sked
• Kylskåp

Kockens Tips

Om smeten är för klibbig, tillsätt lite mer havregryn.

Variera smaken genom att tillsätta nötter eller torkad frukt.

Vid problem

Om bollarna inte håller ihop, prova att tillsätta mer honung eller jordnötssmör.

Om de blir för hårda kan du tillföra lite vatten och blanda igen.

Receptvarianter

Tillsätt kokosflingor för en tropisk smak.

Byt ut chokladen mot krossade nötter.

Hälsosamma Alternativ

Använd mandelsmör istället för jordnötssmör för en annan smak.

Byt ut honungen mot agavesirap för en vegansk variant.

Serveringsförslag

Servera med en smoothie för en näringsrik frukost.

Njut som ett mellanmål under dagen.

Näringsvärden

90

Kalorier

3g

Protein

10g

Kolhydrater

5g

Fett

2g

Fiber

3g

Socker

10mg

Natrium

Kompatibla Dieter

Vegetarisk

Laktosefri

Garnyringstips

Rulla bollarna i kokosflingor eller kakaopulver för en extra touch.

Förvaring

Förvara energibollarna i en lufttät behållare i kylskåpet upp till en vecka.

De kan också frysa i upp till 3 månader.

Idéer med Rester

Blanda i smeten i havregrynsgröt för mer textur och smak.

Hacka bollarna och använd som topping på yogurt eller overnight oats.

Vanliga Misstag

Att inte låta bollarna stelna tillräckligt länge i kylskåpet.

Att göra bollarna för stora vilket gör att de blir svåra att äta.

Vanliga Frågor

Kan jag göra dessa energibollar glutenfria?

Ja, använd glutenfria havregryn för att göra dem glutenfria.

Hur länge kan jag förvara energibollarna?

De kan förvaras i kylen i upp till en vecka och frysa i upp till tre månader.

Kan jag göra dessa bollar utan socker?

Visst! Använd naturliga sötningsmedel som banan eller dadlar istället för honung.

Är dessa energibollar bra för barn?

Absolut, de är ett nyttigt mellanmål för barn med bra energi.

Kan jag lägga till proteinpulver i receptet?

Ja, tillsätt en skopa proteinpulver för extra protein.

Recensioner

Emma

Apr 1, 2026

De här energibollarna är fantastiska! Perfekta för att ta med till jobbet.

Lars

Mar 29, 2026

Lite för söta för min smak, men fortfarande goda.

Sara

Apr 24, 2026

Jätteenkla att göra och så goda. Hela familjen älskar dem!

Oskar

Apr 12, 2026

Bra recept, men jag skulle lägga till lite mer choklad.

Nina

Apr 23, 2026

De var okej, men jag föredrar andra snacks.

Jonas

Apr 20, 2026

Dessa är ett måste före träning – ger verkligen energi!

Elin

Apr 25, 2026

Älskar att jag kan göra dem på en så kort tid!

Kalle

Apr 8, 2026

Bra grundrecept, jag planerar att experimentera med smaker.

Mina

Apr 2, 2026

Perfekta att ha i väskan när jag är på språng!

Anders

Mar 28, 2026

Jättebra mellanmål, men min version blev lite smulig.

Sophia

Apr 15, 2026

En ny favorit – enkelt att göra och helt naturligt.

Erik

Apr 5, 2026

Goda, men jag tycker de blev lite för hårda efter några dagar.

Lina

Mar 31, 2026

Så nöjd med detta recept, kommer definitivt att göra igen!

Simon

Apr 14, 2026

Enkel och snabb snack, perfekt efter träningen.

Matilda

Apr 10, 2026

Kreativt och gott. Jag älskar denna kombination!