Jordgubb-banan-smoothie med havremjölk

Ingredienser

- 2 +

• 2 dl havremjölk
• 1 banan
• 2 dl färska jordgubbar
• 1 msk honung (valfritt)
• 1 tesked vaniljextrakt
• 1 dl is
• Några hela jordgubbar för garnering

Tillagning

1

Skala bananen och skär den i bitar.

Klart!

2

Skölj jordgubbarna och ta bort hanarna.

Klart!

3

Lägg havremjölken, banan, jordgubbar, honung (om du använder det), vaniljextrakt och is i en mixer.

Klart!

4

Mixa på hög hastighet tills du får en jämn och krämig konsistens.

Klart!

5

Häll smoothien i glas och garnera med hela jordgubbar om så önskas.

Klart!

6

Njut av din fräscha smoothie direkt!

Klart!

Köksredskap

• Mixer
• Skärbräda
• Kniv
• Måttbägare
• Glas

Kockens Tips

Använd frysta jordgubbar för en kallare smoothie.

Justera sötheten med mer eller mindre honung.

Vid problem

Om smoothien är för tjock, tillsätt mer havremjölk i små mängder.

Vid för lite sötma, tillsätt mer honung.

Receptvarianter

Lägg till en skopa proteinpulver för extra protein.

Experimentera med olika bär som blåbär eller hallon.

Hälsosamma Alternativ

Byt ut havremjölken mot mandelmjölk för en nötaktig smak.

Tillsätt spenat för extra näringsämnen utan att påverka smaken.

Serveringsförslag

Servera med havregryn eller nötter för extra tuggmotstånd.

Bra som en snabb frukost eller mellanmål.

Näringsvärden

200

Kalorier

4g

Protein

40g

Kolhydrater

3g

Fett

5g

Fiber

20g

Socker

150mg

Natrium

Kompatibla Dieter

Vegetarisk

Laktosefri

Vegansk

Garnyringstips

Strö lite kanel eller kokosflingor över smoothien för extra smak.

Dekorera med mynta för en fräsch look.

Förvaring

Smoothien är bäst att dricka direkt, men kan förvaras i kyl i max 24 timmar.

Idéer med Rester

Använd överbliven smoothie som bas i en smoothie bowl.

Blanda i lite granola för en snabb frukost.

Vanliga Misstag

Övermixning kan leda till en vattnig konsistens.

Glöm inte att skölja frukten noggrant.

Vanliga Frågor

Kan jag använda frysta jordgubbar istället för färska?

Ja, frysta jordgubbar fungerar utmärkt och gör smoothien ännu kallare!

Är denna smoothie bra för barn?

Absolut! Den är näringsrik och smaken är vanligtvis uppskattad av barn.

Kan jag ersätta havremjölk med en annan mjölktyp?

Ja, mandelmjölk eller sojamjölk är bra alternativ.

Hur mycket protein innehåller smoothien?

Varje portion innehåller cirka 4 gram protein.

Är smoothien glutenfri?

Ja, så länge du använder glutenfri havremjölk är den glutenfri.

Recensioner

Emma

Mar 28, 2026

En fantastisk och enkel smoothie! Jag älskade den!

Lukas

Apr 8, 2026

Jättegod och perfekt för frukost, men jag skulle vilja ha mer sötma.

Sofia

Mar 17, 2026

En härlig kombination av smaker, kommer definitivt att göra igen!

Oskar

Apr 5, 2026

Bästa smoothien jag har gjort! Så fräsch och god!

Maja

Mar 17, 2026

Den var god, men jag föredrar att den var kallare.

Simon

Mar 28, 2026

Otroligt enkel och snabb att göra. Perfekt för hektiska morgnar!

Julia

Apr 12, 2026

En hit bland barnen! De älskar den verkligen.

Johan

Mar 29, 2026

Bra konsistens och smak, men jag saknade lite crunch.

Tuva

Mar 17, 2026

Jag använde mandelmjölk istället och den blev supergod.

Filip

Apr 12, 2026

Kanonbra smoothie! Kommer testas på barnkalaset!

Alma

Apr 11, 2026

Fräsch smoothie som jag gärna gör igen.

Nils

Mar 31, 2026

Perfekt balans av smak och konsistens, älskar den!

Freja

Mar 27, 2026

Ganska bra, men kunde vara lite mer smakrik.

Hugo

Apr 7, 2026

Bästa smoothie jag gjort! Hela familjen älskade den.

Cecilia

Apr 9, 2026

Kanske lite för söt för min smak, men ändå jättegod.

Elin

Mar 28, 2026

Så enkelt och så gott! Rekommenderas varmt!

Isak

Apr 9, 2026

En riktigt hit till frukost, snabb att göra!

Renee

Apr 11, 2026

Bra för att få i sig frukt, barnen gillar den!

Miriam

Apr 8, 2026

En klassiker i vårt hem nu, helt älskad!